w rok

A nie ma gdzieś gotowego plany którym mogę ćwiczyć bo nie wiem jak to ułożyć 2 partie w tyg Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningu tam znajdziesz gotowe plany treningowe push pull czy góra dół. Śmiało możesz z nich korzystać.

400-500 kcal to w moim mniemaniu już redukcja a nie rekompozycja. Sam robiłem rekomp przez ostatni rok przy wadze 96kg i 25%bf, dziś waga bez zmian i 15%bf z tym że jestem wyższy od Ciebie o 16cm, a to robi spora różnicę bf. Ja bym radził zredukować do jakichś co najmniej 20-25%bf.

Im więcej tym lepiej - bardzo słusznie, proponuję 3x w tyg klatę i bica katować, za rok Mr Olimpia :)

Poziom w klasyku z roku na rok wzrasta jak widać.

A teraz jak Ty wyglądasz, bo mało to i rok moze być, chociaż on nie ma jakiejś spektakularnej sylwetki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-21 22:45:57

Odstawić saa w suche/ciemne/chłodne miejsce niech z rok poleży.

Mam tego świadomość....jednak jak zaczynałam ponad rok temu - niewiele wiedziałam jeszcze o rodzajach ćwiczeń. Oczekiwałam tego rodzaju wsparcia od trenera. Zawiódł i to nie tylko w tej materii. Nie będę się tu na tym rozwodzić. Niemniej jednak zawdzięczam mu to, że potrafił zbudować u mnie silny system motywacji. Tak, że teraz nie wyobrażam sobie [...]

[...] to warto sprawdzić czy ze zdrowiem wszystko wporzadku .Warto wykonać morfologię, OB i ogólne badanie moczu.Kolejnym badaniem godnym uwagi jest lipidogram tj HDL ,LDL ,trójglicerydy .Warto wtedy wykonać również próby wątrobowe : AST, ALT, GGTP. Kreatynina , glukoza i przegląd masz zrobiony .przynajmniej raz na rok warto taki przegląd zrobić

kuracja izotekiem trwa miesiacami, czasami nawet i dluzej, niz rok w zaleznosci od skali problemu. tutaj trzeba byc cierpliwym.

zaczynasz i .... do dupy {{:-( w calym tygodniu 3 serie na nogi , na ki ch** uginanie nadgarstków ? https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html przeczytaj i zastosuj !!!! zaczniesz kombinować za ... rok może dwa , dobre jakościowo żarcie i cierpliwość z żelastwem , jak nie masz pojęcia nie kombinuj z planami , zacznij [...]

[...] to jest nieco prościej bo jak zaczynasz przygodę z siłownią i nie masz doświadczenia możesz skorzystać z gotowych planów treningowych jak te zawarte w temacie " Pierwszy rok treningów". Podstawowy trening fbw dla Ciebie jest dobrą opcją przy czy warto by było aby ktoś pokazał Ci technikę wykonania ćwiczeń. Co do diety musisz ogarnąć ją sam [...]

Robota skończona udało się znaleźć porządny sprzęt do tego :D Wszystko oczywiście stalowe. Nie chciałem inwestować w coś co za rok będzie do wymiany :P

Witam.Wszystkie te aspekty poprawiłem,w miarę możliwości.Poprawy nie było,dlatego rok temu zaczęłam szukać przyczyny u lekarzy-wizyty prywatne.Kazdy lekarz wcześniej czy później zamiast szukać przyczyny to przepisywał sildenafilu.Dlatego poprosiłem Was o info o kumatym lekarzu z tego regionu,który zajmie się konkretnie problemem.

Witam.Wszystkie te aspekty poprawiłem,w miarę możliwości.Poprawy nie było,dlatego rok temu zaczęłam szukać przyczyny u lekarzy-wizyty prywatne.Kazdy lekarz wcześniej czy później zamiast szukać przyczyny to przepisywał sildenafilu.Dlatego poprosiłem Was o info o kumatym lekarzu z tego regionu,który zajmie się konkretnie problemem. Znaleść dobrego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki,ławka,atlas Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary [...]

Ale to rok temu byl ostatni cykl. Myszle ze organizm juz mial wrocic do siebe. To jak mam byc?) Zmieniony przez - Vladyslav500 w dniu 11.10.2019 16:26:06

Okej będę myślał . Ile msc cykl Jeśli chcesz coś kolwiek zbudować to 6 mies minimum a raczej w twoim wieku to bym z rok

Jak dobrze będziesz trzymał w suchym miejscu to bym się nie przejmował, niektóre suple to jadłem wiecej niż rok po terminie.

Ja bym poleciał pierwsze kilka miesięcy na samym testo wykorzystał środek maksymalnie zrobił jak największy progres tym bardziej że miałeś rok czasu off więc porobi na pewno , później w razie stagnacji kombinacja z dietą i dorzucić deke...

Właśnie tu mam mały dylemat, czy wybrać pp czy ppl. Do tej pory cały czas typowy trening split a mija już chyba ósmy rok treningów. Może być ciężko ogarnąć 5 treningów w tygodniu, praca, dom itd. Jakiś pomysł na solidny trening push pułk?